Witam Forumowiczów . No to może zacznę od Diety Nie wypisywałem sobie poszczególnych dni w których będę jadł dany produkt po prostu chce się zapytać co jest dobre na przybranie masy oraz siły :D Wypisze wam co mam zawsze pod ręką a wy mi pomóżcie coś do tego jeszcze dołożyć jeżeli możecie ;D Pierś z kurczaka mleko granulowane odtłuszczone nie [...]
[...] Cel cyklu : SIłA/MASA stosowane już wcześniej suplementy : mono sfd CREA SHOT Uprawiane inne sporty : piłka nożna siatka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : brak przewidziane finanse na cykl : ok. 300 zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 1 rok
[...] ilosciach, slodyczne, fastfood itd... z rana po przebudzeniu okolo 8.30 2caps black mamba i jedna caps yohy druga taka porcja okolo 15.00. silka pon-sr-pt okolo 18.30 w dni nt biegam po 30-35 min o tej samej godz. czasem po silce skocze na saune i po kazdym treningu w domu robie okolo 20 seri na brzuch. teraz pytanie co byscie radzili [...]
[...] enan, meta: 1-8 tyg. dawka 20 mg ed, teść: 1-8 500 mg week, 8-14 750 mg week 8. TRENING: aktualnie nie ćwiczę, nie mam czasu. Ewentualnie raz na tydzień siłka. Bieganie 3-4 dni w tygodniu. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: skończony na początku lutego 11. POZIOM BF%: 18.08% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam. Po roku ćwiczeń na sucho planuje cykl na masę. - Monohydrat kreatyny Olimpu po 4 kapsułki dziennie po treningu - Białko Ostrowi 3 x 30 gram (po przebudzeniu, w środku dnia w szkole, przed snem) Co myślicie o tym wszystkim proszę o porady/sugestie. Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nieaktualna Wiek: 17 [...]
[...] Zanim zjem obiad po pracy, chwilę sobie dychnę i zażyje suplementy mija godzina. Dwie godziny na trening, posiłek po treningowy, kąpiel i inne codzienne "rytułały". 4 dniowy split okazał się zbyt czasochłonny więc rozbiłem go na 5 dni. Aha, nadmienie, że pracuję od poniedziałku do soboty. Niedziela Nogi +łydki Poniedziałek Klatka [...]
[...] długi. Od kiedy on: Czerwiec Najpierw 1-12 enan 250mg e4d 1-19 bold 500mg e4d 13-20 prop 100mg eod 13-19 master prop 100mg eod 13-19 proviron 50mg ed aktualnie od 2-3 tygodni leci 600mg mixa t400 (po 200mg w pon, śr i pt) do tego npp 100mg w pon, śr, pt i 25mg provi hcg cyklicznie co 7 tygodni badania zrobię z początkiem grudnia więc większość [...]
mój kumpel zaczoł brać witaminę B6 , po której zaczeła mu iść siła i to bardzo duża ,a także masa . Brał 2 tabletki w dni nie treninowe a 4 w dni treningowe.. Co o tej witaminie myslicie ??? co ona daje takiego że zaczyna iść siła i masa.?? Sam zaczołem brać ostatniu i po 2 tygodniach jest już za***iście , siła poszla delikatnie , [...]
[...] po wygranej w zawodach powiatowych w skoku w dal (skoczyłem wtedy 5,97 m, biegłem również na 100m z czasem 12,23s) zacząłem trening sam po kilku wskazówkach wf-isty kilka dni po treningach skoczyłem 6,10 m (biegając w halówkach za 10 zł, na zawodach biegłem w obcisłych butach z 4 kolcami które miały podobno 15 lat +) Nauczyłem się czegoś [...]
[...] cos na wiszacej skorce, chce zrobic jedyny cykl w zyciu, oczywiscie na srodkach aptecznych aby nabrac pare kg suchego miesa, myslalem o propionacie 100mg przez 8-10 tygodni, i chcialbym do tego dodac winko injekcyjne desmy, oczywiscie wiem ze nie zrobie niewiadomo jakiej ilosci miesa na tym cyklu, ale jednak pare kilo suchego miesa powinno [...]
[...] . Waga 98 kg Wzrost 177cm wiek 22 Dieta: codziennie jem inaczej trzymam sie 3000tys kcal max 200 wegli , ok 250 bialka reszte tluszczy. Pracuje na nocki od 18 do 6 rano 4 dni w tyg od piatku do pon 18 wolne . Trening: Trenuje splitem 5x w tyg po kazdym treningu cardio 30min w dni wolne od treningu silowego roznie bywa ostatnio bylo bardzo [...]
[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: duzo biegam stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: nie biore przewidziane finanse na cykl: 2 miesiące na tym :) uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok z przerwami
[...] wiec deczka mysle że juz wkrecila sie nie najgorzej. po skonczonej redukcji (pierwszy dzien obecnie) zarzucam antka. dawkowanie 1wk - 100mg 2,3wk - 150mg ostatnie 10 dni 200mg bo mi tak tabsow stykło. pytanie zasadnicze, bo czyta sie rozne rzeczy na roznych forach. takie tam t3 ponoc ladnie pomaga w trakcie cyklow z wykorzystywaniem [...]
witam.. jestem w 7 tygodniu cyklu boldka 400mg na week i tescia prolo- 400mg na week.... do 5 tygodnia byla jeszcze metka... i teraz pytanie.... czy te skurcze miesni moga byc od koksow?? bo jak bralem do 5 tyg metke to bylo jeszcze wmiare ale po odstawieniu mety jest tragedia... skurcze mnie lapia w dni treningowe jak i nietreningowe.. i to jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Proszę o ocenę mojej diety. Wiek: 18 Waga: 73 BF około 17% Trening: FBW 3x w tygodniu, mam zamiar dołożyć cardio Dni beztreningowe: Drugie śniadanie jem w szkole stąd tyle pieczywa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40b63e8b7e7e427887c364d20720119f.png Dni treningowe: Tutaj niestety nie mam możliwości wyboru obiadu i po prostu "jem co [...]
[...] tak : koleś zadaje pytanie jak szybko przybrać na masie, wy mu odpisujecie napisz coś o sobie, a koleś milczy i temat się kończy :/ zanim znajde coś interesującego minął 2 dni i w tym czasie kasa zdąży mi się rozejść i po ptakach, znowu odłoże to na później i kasa i chęci pójdą się je**ć. Dlatego prosze aby ktoś udzieił mi wmiare konkretnej [...]
[...] Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : . Uprawiane inne sporty: . stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 4 tygodnie mega h, 4 tygodnie x tren ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: 200 zl uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 2 lata
Od kilku dni caly czas Was mecze moimi glupimi pytaniami coz.. szukam po wyszukiwarce i znalazlem duzo odpowiedzi ale...... pomozcie mi jeszcze raz tego znalezc nie moge Nie walcze z nadwaga ani tez nie jestem chudy ( jestem ale nie "strasznie" szczuply )... masa, wielkosc lapy etc. malo mnie ochodzi skupilem sie na ogolnorozwojowym moim [...]
[...] i mam wrażenie ze czesto czuje sie przetrenowany. Biegam codziennie. Co drugi dzień staram sie biegać krótkie interwały ok10min na przemian z lekkim truchtem 3-5km kolejnego dnia. Pewnie to zły plan ale nie wiedzialem jak sie za to zabrać. 3km musze pokonać w ok 12.30min. Jak ostatnio sprawdzalem swoj czas to tempo na czas 12.30 utrzymalem przez [...]
[...] - 2.3 na kg masy ciała tłuszcz : 158,6g - 2.1 na kg masy ciała węglowodany: 226g - 3 na kg masy ciała I moje pytania : 1. Skąd ucinać kalorie gdy będzie mnie zalewało, a gdzie dokładać jeżeli masa nie będzie szła? 2. W dni kiedy mam aeroby powinienem przed nimi i po nich spożywać węglowodany złożone ( czytaj posiłek 4 przed, posiłek 5 po) ?
